Kalkulator Detak Jantung Istirahat

Kalkulator Detak Jantung Istirahat

Detak jantung istirahat adalah salah satu penanda kebugaran yang paling mudah dipantau dan indikator kuat kesehatan jantung serta kondisi aerobik. Masukkan detak jantung istirahat Anda dalam bpm dan kalkulator ini menilainya berdasarkan tolok ukur umum orang dewasa, dari tingkat atlet hingga buruk. Gunakan untuk mengukur kebugaran kardiovaskular, memantau pemulihan dan beban latihan, serta mengamati tren garis dasar Anda dari waktu ke waktu.

Detak jantung istirahat adalah jumlah detak jantung per menit saat benar-benar beristirahat — jendela sederhana untuk melihat kebugaran kardiovaskular. Ukur sambil berbaring, idealnya tepat setelah bangun tidur, sebelum kafein atau aktivitas. Bagi sebagian besar orang dewasa, 60–69 bpm tergolong rata-rata, 50–59 tergolong baik, dan atlet ketahanan terlatih sering kali di bawah 50. Detak istirahat yang tinggi (80+) atau kenaikan mendadak yang bertahan dapat menandakan stres, sakit, atau kebugaran rendah, jadi pantau garis dasar Anda sendiri dan temui dokter jika ekstrem yang menetap.