Kalkulator Pemeliharaan vs Defisit
Hitung TDEE Anda dan bandingkan berbagai strategi defisit
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisKalkulator Pemeliharaan vs Defisit
Hitung TDEE Anda dan bandingkan berbagai strategi defisit
tahun
kg
cm
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa itu TDEE?
- TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang Anda bakar per hari — BMR Anda dikalikan faktor aktivitas. Ini adalah dasar untuk menetapkan target kalori.
- Berapa kalori yang harus saya pangkas untuk turun berat badan?
- Defisit harian sekitar 500 kcal menghasilkan kira-kira 0,5 kg kehilangan lemak per minggu. CaloNote membandingkan defisit ringan, sedang, dan agresif untuk Anda.
- Apakah defisit 500 kalori aman?
- Bagi sebagian besar orang dewasa, defisit 500 kcal/hari aman dan berkelanjutan. Hindari di bawah 1,200 kcal/hari untuk wanita atau 1,500 untuk pria tanpa pengawasan medis.