CaloNote - Kalkulator Kalori & Dasbor Diet

Kalkulator kalori gratis, kalkulator TDEE, simulator penurunan berat badan dan semua alat untuk perjalanan diet Anda.

Pemeliharaan vs Defisit

Hitung TDEE Anda dan bandingkan berbagai strategi defisit

Hitung

Kalori & Berat

Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.

Unduh aplikasi gratis

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu CaloNote?
CaloNote adalah kumpulan alat diet gratis. Tersedia 100+ kalkulator — termasuk kalkulator TDEE/kalori, simulator perubahan berat badan, penganalisis plateau, dan penganalisis risiko yo-yo — yang bisa langsung dipakai tanpa daftar.
Apakah CaloNote gratis?
Ya. Setiap kalkulator 100% gratis dan bisa digunakan tanpa login atau pembayaran apa pun.
Apa itu TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total energi yang Anda bakar per hari. Nilainya adalah BMR Anda dikalikan faktor aktivitas, dan menjadi acuan target kalori harian Anda saat berdiet.
Berapa kalori yang harus saya kurangi untuk menurunkan berat badan?
Defisit harian sekitar 500kcal biasanya menghasilkan penurunan berat badan sekitar 0.5 kg per minggu. Gunakan kalkulator kalori CaloNote untuk menghitung TDEE dan target defisit Anda secara tepat.
Bagaimana cara mengurangi risiko berat badan naik kembali (yo-yo)?
Hindari diet ekstrem berkalori sangat rendah dan padukan asupan protein yang cukup dengan latihan beban. Penganalisis risiko yo-yo CaloNote memperkirakan risiko pribadi Anda.
Bahasa apa saja yang didukung CaloNote?
CaloNote mendukung 42 bahasa, termasuk Inggris, Korea, Jepang, Mandarin (Sederhana & Tradisional), Spanyol, Prancis, dan Jerman.