Laporan Mingguan

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Mengapa meninjau mingguan, bukan harian?

Fluktuasi berat harian akibat air dan makanan adalah noise. Tampilan mingguan menunjukkan tren sebenarnya dan menjaga motivasi Anda.

Berapa penurunan berat mingguan yang sehat?

Sekitar 0,5–1% berat badan per minggu (sering ~0,5 kg) menjaga otot dan berkelanjutan.

Bagaimana cara tetap konsisten?

Catat di sebagian besar hari, fokus pada rata-rata mingguan bukan hari tunggal, dan sesuaikan rencana dari tren bukan angka harian.