Kalkulator BMI

Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dan lihat kisaran berat badan sehat

CaloNoteFoto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratis

Kalkulator BMI

Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter. Ini alat skrining cepat: BMI 18,5–24,9 dianggap normal. BMI tidak membedakan otot dari lemak, jadi atlet sebaiknya juga memeriksa persentase lemak tubuh.

Cara menggunakan kalkulator BMI ini

Masukkan tinggi dan berat badan Anda, dan BMI langsung dihitung — tanpa perlu mendaftar. Anda dapat beralih antara satuan metrik (cm·kg) dan imperial (in·lbs), serta memilih antara standar internasional WHO dan standar Asia-Pasifik yang memakai ambang lebih rendah karena risiko kesehatan pada populasi Asia meningkat pada BMI yang lebih rendah.

Cara membaca hasil Anda

Bilah warna menunjukkan posisi Anda: berat badan kurang, normal, berlebih, atau obesitas. Rentang normal terkait dengan risiko penyakit terkait berat badan yang paling rendah; di atasnya risiko diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular meningkat. Daripada satu angka sesaat, pantau arah perubahan BMI Anda selama beberapa bulan — trennya jauh lebih bermakna.

Rumus dan asal-usulnya

BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)². Indeks ini dirancang oleh statistikus Belgia Adolphe Quetelet pada 1830-an dan diadopsi WHO sebagai ukuran skrining standar tingkat populasi untuk berat badan kurang dan obesitas. Tinggi dikuadratkan karena berat badan kira-kira meningkat sebanding dengan kuadrat tinggi, sehingga satu angka bisa membandingkan orang dengan ukuran tubuh berbeda secara adil.

Keterbatasan dan tips praktis

BMI tidak bisa membedakan otot dan lemak: atlet berotot bisa terbaca 'berlebih', sedangkan orang dengan otot sedikit bisa menyembunyikan lemak berlebih di balik BMI 'normal'. BMI juga kurang andal untuk usia di atas 65 tahun, masa kehamilan, dan anak-anak. Lengkapi dengan kalkulator persentase lemak tubuh, rasio pinggang-tinggi, dan FFMI kami — lalu catat makanan Anda di aplikasi CaloNote.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa BMI yang sehat?
BMI 18.5–24.9 diklasifikasikan sebagai berat badan normal. Di bawah 18.5 kekurangan berat badan, 25–29.9 kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih obesitas.
Apakah BMI akurat untuk atlet?
Tidak selalu. BMI tidak memisahkan otot dari lemak, sehingga orang berotot bisa terbaca kelebihan berat badan. Atlet sebaiknya juga memeriksa persentase lemak tubuh.
Bagaimana cara menurunkan BMI saya?
Turunkan BMI dengan mengurangi lemak melalui defisit kalori moderat dan aktivitas teratur. Kalkulator BMI CaloNote menunjukkan berat untuk mencapai BMI normal.

Lainnya