Simulatore di peso
Calcola quanto tempo serve per raggiungere il peso obiettivo e pianifica in anticipo.
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Calcola quanto tempo serve per raggiungere il peso obiettivo e pianifica in anticipo.
Come leggere il risultato
Peso attuale: 80 kg → Peso obiettivo: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Calorie giornaliere: 2000 kcal. → Calorie in deficit: 500 kcal; Dimagrimento settimanale: 0.45 kg; Tempo necessario: 22 settimane.
Come usare questo simulatore di peso
Sesso; Età; Altezza (cm / ft); Peso attuale (kg / lb); Peso obiettivo (kg / lb); Calorie giornaliere (kcal); Livello di attività. → Calcola.
La scienza dietro la proiezione
Calorie in deficit = TDEE − Calorie giornaliere. Dimagrimento settimanale (kg) = Calorie in deficit × 7 / 7700. Tempo necessario (settimane) = ⌈(Peso attuale − Peso obiettivo) × 7700 / Calorie in deficit / 7⌉. Peso obiettivo < Peso attuale; Calorie giornaliere < TDEE.
Limiti e consigli pratici
Questa stima mantiene il TDEE costante. Non modella l’adattamento metabolico, le variazioni d’acqua o una curva del peso variabile. I risultati reali possono differire.
Domande frequenti
- Quanto ci vuole per perdere 10 kg?
- A un ritmo sicuro di ~0.5 kg/settimana, circa 20 settimane. Un deficit maggiore è più rapido ma più difficile da mantenere e rischia perdita di muscolo.
- Perdere peso velocemente è sicuro?
- Perdere più di ~1 kg a settimana spesso significa perdita di muscolo e acqua e maggiore rischio di rimbalzo. Una perdita più lenta è più sostenibile.
- Perché il dimagrimento rallenta nel tempo?
- Perdendo peso il tuo TDEE cala, quindi lo stesso apporto diventa un deficit minore. Ricalcola l'obiettivo man mano che progredisci.