Calcolatore BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea e scopri il range di peso sano
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L'indice di massa corporea (BMI) è il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. È uno strumento di screening rapido: un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Il BMI non distingue il muscolo dal grasso, quindi gli atleti dovrebbero verificare anche la percentuale di grasso corporeo.
Come usare questo calcolatore di IMC
Inserisci altezza e peso: l'IMC viene calcolato all'istante, senza registrazione. Puoi passare dalle unità metriche (cm·kg) a quelle imperiali (in·lbs) e scegliere tra lo standard internazionale dell'OMS e lo standard Asia-Pacifico, che usa soglie più basse perché nelle popolazioni asiatiche il rischio per la salute aumenta già con IMC inferiori.
Come leggere il risultato
La barra colorata mostra la tua zona: sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità. L'intervallo normale è associato al rischio più basso di malattie legate al peso; oltre, aumentano i rischi di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari. Più che un singolo numero, segui la direzione del tuo IMC nel corso dei mesi: la tendenza è molto più informativa.
La formula e la sua origine
IMC = peso (kg) ÷ altezza (m)². L'indice fu ideato dallo statistico belga Adolphe Quetelet negli anni 1830 e adottato dall'OMS come misura standard di screening a livello di popolazione. L'altezza viene elevata al quadrato perché il peso corporeo cresce approssimativamente con il quadrato dell'altezza, permettendo di confrontare equamente persone di corporatura diversa.
Limiti e consigli pratici
L'IMC non distingue il muscolo dal grasso: un atleta muscoloso può risultare 'sovrappeso', mentre chi ha poca massa muscolare può nascondere grasso in eccesso dietro un IMC 'normale'. È inoltre meno affidabile sopra i 65 anni, in gravidanza e nei bambini. Integralo con i nostri calcolatori di percentuale di grasso corporeo, rapporto vita-altezza e FFMI — e registra i tuoi pasti nell'app CaloNote.
Domande frequenti
- Qual è un BMI sano?
- Un BMI di 18.5–24.9 è classificato come peso normale. Sotto 18.5 è sottopeso, 25–29.9 è sovrappeso e 30 o oltre è obesità.
- Il BMI è accurato per gli atleti?
- Non sempre. Il BMI non distingue muscolo da grasso, quindi i muscolosi possono risultare in sovrappeso. Gli atleti dovrebbero controllare anche la percentuale di grasso corporeo.
- Come abbasso il mio BMI?
- Abbassa il BMI perdendo grasso con un deficit calorico moderato e attività regolare. Il calcolatore BMI di CaloNote mostra il peso necessario per un BMI normale.