Calcolatore BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea e scopri il range di peso sano
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L'indice di massa corporea (BMI) è il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. È uno strumento di screening rapido: un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Il BMI non distingue il muscolo dal grasso, quindi gli atleti dovrebbero verificare anche la percentuale di grasso corporeo.
Come leggere il risultato
La barra colorata mostra la tua zona: sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità. L'intervallo normale è associato al rischio più basso di malattie legate al peso; oltre, aumentano i rischi di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari. Più che un singolo numero, segui la direzione del tuo IMC nel corso dei mesi: la tendenza è molto più informativa.
Come usare questo calcolatore di IMC
Inserisci altezza e peso: l'IMC viene calcolato all'istante, senza registrazione. Puoi passare dalle unità metriche (cm·kg) a quelle imperiali (in·lbs) e scegliere tra lo standard internazionale dell'OMS e lo standard Asia-Pacifico, che usa soglie più basse perché nelle popolazioni asiatiche il rischio per la salute aumenta già con IMC inferiori.
La formula e la sua origine
IMC = peso (kg) ÷ altezza (m)². L'indice fu ideato dallo statistico belga Adolphe Quetelet negli anni 1830 e adottato dall'OMS come misura standard di screening a livello di popolazione. L'altezza viene elevata al quadrato perché il peso corporeo cresce approssimativamente con il quadrato dell'altezza, permettendo di confrontare equamente persone di corporatura diversa.
Limiti e consigli pratici
L'IMC non distingue il muscolo dal grasso: un atleta muscoloso può risultare 'sovrappeso', mentre chi ha poca massa muscolare può nascondere grasso in eccesso dietro un IMC 'normale'. È inoltre meno affidabile sopra i 65 anni, in gravidanza e nei bambini. Integralo con i nostri calcolatori di percentuale di grasso corporeo, rapporto vita-altezza e FFMI — e registra i tuoi pasti nell'app CaloNote.
Domande frequenti
- Qual è un BMI sano?
- Un BMI di 18.5–24.9 è classificato come peso normale. Sotto 18.5 è sottopeso, 25–29.9 è sovrappeso e 30 o oltre è obesità.
- Il BMI è accurato per gli atleti?
- Non sempre. Il BMI non distingue muscolo da grasso, quindi i muscolosi possono risultare in sovrappeso. Gli atleti dovrebbero controllare anche la percentuale di grasso corporeo.
- Come abbasso il mio BMI?
- Abbassa il BMI perdendo grasso con un deficit calorico moderato e attività regolare. Il calcolatore BMI di CaloNote mostra il peso necessario per un BMI normale.