Calcolatore TDEE
Le tue calorie di mantenimento e gli obiettivi giornalieri
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Calcolatore TDEE
Il tuo TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) è il numero di calorie che bruci in un giorno: il valore che devi mangiare per mantenere il peso. Questo calcolatore trova il tuo BMR con l'equazione di Mifflin-St Jeor, lo moltiplica per un fattore di attività in base al tuo volume di allenamento e poi mostra gli obiettivi calorici per la perdita di grasso (un deficit moderato) e l'aumento di massa muscolare magra (un piccolo surplus). È il punto di partenza per quasi ogni dieta o piano di ricomposizione corporea.
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