BMI計算機
ボディマス指数を計算し、健康体重の範囲を確認
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロードBMI計算機
BMI（ボディマス指数）は体重(kg)を身長(m)の二乗で割った値です。手軽な指標で18.5〜24.9が標準範囲。筋肉と脂肪を区別しないため、アスリートは体脂肪率も併せて確認しましょう。
BMI計算機の使い方
身長と体重を入力するだけでBMIが即座に計算されます — 登録は不要です。メートル法(cm·kg)とヤード・ポンド法(in·lbs)を切り替えられ、WHO国際基準とアジア太平洋基準を選択できます。アジア人はより低いBMIでも健康リスクが高まるため、アジア太平洋基準では肥満判定のカットオフが低く設定されています。
結果の読み方
カラーバーは低体重・普通体重・過体重・肥満のどこに位置するかを示します。普通体重の範囲は体重関連疾患のリスクが最も低い区間で、それを超えると2型糖尿病・高血圧・心血管疾患のリスク上昇と関連します。一度の数値より、数か月にわたる変化の方向を追跡するほうがはるかに有益です。
計算式と由来
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²です。1830年代にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考案し、WHOが低体重・肥満の集団レベルのスクリーニング指標として採用しました。体重はおおよそ身長の2乗に比例して増えるため、身長を2乗することで体格の異なる人を1つの数値で公平に比較できます。
限界と活用のヒント
BMIは筋肉と脂肪を区別できません。筋肉質なアスリートは「過体重」と判定されることがあり、筋肉が少ない人は「普通」のBMIの中に過剰な体脂肪が隠れていることがあります。65歳以上、妊娠中、子どもでは信頼性が下がります。体脂肪率・腹囲身長比・FFMI計算機を併用し、CaloNoteアプリで食事を記録すれば結果を行動につなげられます。
よくある質問
- 健康的なBMIはどれくらいですか?
- BMI 18.5–24.9は標準体重に分類されます。18.5未満は低体重、25–29.9は過体重、30以上は肥満です。
- BMIはアスリートに正確ですか?
- 常にではありません。BMIは筋肉と脂肪を区別しないため、筋肉質な人が過体重と出ることがあります。アスリートは体脂肪率も確認すべきです。
- BMIをどうやって下げますか?
- 適度なカロリー不足と定期的な活動で体脂肪を減らしてBMIを下げます。CaloNoteのBMI計算機は標準BMIに達するのに必要な体重を表示します。