ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើទម្ងន់

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីសម្រក 10 kg?

ក្នុងល្បឿនមានសុវត្ថិភាព ~0.5 kg/សប្តាហ៍ ប្រហែល 20 សប្តាហ៍។ ការខ្វះច្រើនជាងលឿនជាង ប៉ុន្តែពិបាកបន្ត និងមានហានិភ័យបាត់បង់សាច់ដុំ។

តើការសម្រកទម្ងន់លឿនមានសុវត្ថិភាពទេ?

ការសម្រកលើស ~1 kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ច្រើនតែមានន័យថាបាត់បង់សាច់ដុំ និងទឹក និងហានិភ័យឡើងវិញខ្ពស់។ ការសម្រកយឺតៗអាចបន្តបានច្រើនជាង។

ហេតុអ្វីការសម្រកទម្ងន់យឺតពេលវេលាកន្លងទៅ?

ពេលអ្នកសម្រកទម្ងន់ TDEE របស់អ្នកធ្លាក់ ដូច្នេះការទទួលទានដដែលក្លាយជាការខ្វះតិចជាង។ គណនាគោលដៅរបស់អ្នកឡើងវិញពេលអ្នករីកចម្រើន។