ម៉ាស៊ីនគណនាវដ្តកាឡូរី

ផែនការ zig-zag រយៈពេល ៧ ថ្ងៃដែលឈានដល់គោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក

ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។

កាឡូរីថែទាំ (TDEE) (kcal)

កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដដែល

គោលដៅ

ម៉ាស៊ីនគណនាវដ្តកាឡូរី

វដ្តកាឡូរី (ត្រូវបានគេហៅផងដែរថារបបអាហារ zig-zag ឬការផ្លាស់ប្តូរកាឡូរី) ប្រែប្រួលការទទួលទានរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យការបរិភោគកាឡូរីដូចគ្នារាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលរក្សាមធ្យមភាគប្រចាំសប្តាហ៍តាមគោលដៅ។ គំនិតនេះគឺធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែងាយស្រួលប្រកាន់ខ្ជាប់ — ថ្ងៃខ្ពស់នៅជុំវិញការហាត់ប្រាណ ឬព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ថ្ងៃទាបដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព — ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរការខ្វះ ឬលើសប្រចាំសប្តាហ៍សរុបឡើយ។ បញ្ចូលកាឡូរីថែទាំ (TDEE) និងគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានផែនការ ៧ ថ្ងៃរួចជាស្រេច។

ម៉ាស៊ីនគណនាវដ្តកាឡូរី

បន្ថែម