최대 심박수 계산기

최대 심박수 계산기

최대 심박수는 운동 강도 구간 계산의 상한선을 정합니다. 완벽한 단일 공식은 없으므로 이 계산기는 여러 검증된 추정값을 보여줍니다 — 고전적인 Haskell-Fox 220 − age, 더 정확한 Tanaka와 Nes 방정식, 여성을 위해 도출된 Gulati 공식, 그리고 그 평균입니다. 이 결과를 심박수 구간 설정의 기준으로 사용하되, 개인별 최대치는 10~20 bpm 차이가 날 수 있으며 정확한 값은 제대로 된 최대 부하 검사로만 알 수 있습니다.

공식은 최대 심박수를 추정할 뿐이며 개인에 따라 10~20 bpm 정도 차이가 날 수 있습니다. 고전적인 220 − age는 간단하지만 가장 부정확하고, Tanaka와 Nes는 연령대 전반에서 더 신뢰할 수 있습니다. 감독 하에 진행하는 실험실 또는 현장 최대 부하 검사가 유일하게 정확한 방법입니다.