ການຄາດເດົາຮູບຮ່າງ
ເບິ່ງເຫັນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີການຄາດເດົາຮູບຮ່າງ
ເບິ່ງວ່າຮູບຮ່າງຂອງທ່ານອາດປ່ຽນແປງແນວໃດທີ່ນ້ໍາໜັກເປົ້າໝາຍ
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
ຜົນສະແດງລ່ວງໜ້າເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ ຊຶ່ງທ່ານສາມາດຄາດຫວັງທີ່ນ້ຳໜັກເປົ້າໝາຍ — ໜ້າຮຽວຂຶ້ນ, ແອວນ້ອຍລົງ, ແຂນທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນ ແລະ ທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ — ພ້ອມກັບວ່າ BMI ຂອງທ່ານເໜັງໄປຈາກປັດຈຸບັນສູ່ເປົ້າໝາຍແນວໃດ. ຈົ່ງຖືວ່າມັນເປັນການເບິ່ງລ່ວງໜ້າເພື່ອສ້າງກຳລັງໃຈ ບໍ່ແມ່ນຄ່າວັດແທກອົງປະກອບຮ່າງກາຍທາງການແພດ. ຄົນສອງຄົນທີ່ມີ BMI ເທົ່າກັນ ອາດເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ມັນເພື່ອວາດພາບທິດທາງ ບໍ່ແມ່ນເພື່ອວິນິດໄສ.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງມືທຳນາຍຮູບຮ່າງນີ້
ເລືອກເພດຂອງທ່ານ ຈາກນັ້ນປ້ອນນ້ຳໜັກປັດຈຸບັນ, ນ້ຳໜັກເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ປຸ່ມສະຫຼັບເພື່ອປ່ຽນລະຫວ່າງໜ່ວຍແມັດຕຣິກ ແລະ ອິມພີຣຽວ ແລ້ວກົດຄຳນວນ. ການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍທີ່ຄາດຄະເນ ແລະ BMI ໃໝ່ຂອງທ່ານຈະສະແດງທັນທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ. ເຄື່ອງມືປຽບທຽບຮູບຮ່າງປັດຈຸບັນຂອງທ່ານກັບຮູບຮ່າງເປົ້າໝາຍ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ໃນທັນທີວ່າ ເມື່ອບັນລຸນ້ຳໜັກເປົ້າໝາຍນັ້ນຈະເປັນແນວໃດ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງການປ່ຽນແປງ
ການປ່ຽນແປງມາຈາກບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍໄຂມັນ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ BMI ຕ່ຳລົງ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໜ້າ, ແອວ ແລະ ແຂນຂາ ດັ່ງນັ້ນລັກສະນະຈຶ່ງຊັດເຈນຂຶ້ນ ແລະ ທ່າທາງມັກຈະດີຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ ໂດຍທົ່ວໄປປາກົດຫຼັງຈາກທ່ານຫຼຸດປະມານ 5–10% ຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງທີ່ຄວາມໄວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ — ປະມານ 0.5–1% ຕໍ່ອາທິດ — ມັກຈະຕົກຢູ່ໃນໜຶ່ງເຖິງສາມເດືອນ. ການຫຼຸດຊ້າໆ ຢ່າງໝັ້ນຄົງ ຍັງປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນນຳ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳຕົວຈິງ
ນີ້ເປັນການສະແດງພາບແບບງ່າຍໆ ດັ່ງນັ້ນຜົນຕົວຈິງຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຮ່າງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ພັນທຸກຳ ແລະ ວິທີທີ່ນ້ຳໜັກຖືກຫຼຸດ. ໄຂມັນອອກຈາກແຕ່ລະບໍລິເວນດ້ວຍຄວາມໄວຕ່າງກັນ ແລະ ການປະສົມການຫຼຸດນ້ຳໜັກກັບການຝຶກກຳລັງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເບິ່ງຜອມລົງທີ່ນ້ຳໜັກເທົ່າເກົ່າ. ເພື່ອພາບທີ່ຄົບຖ້ວນຂຶ້ນ ຈົ່ງລອງໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ Body Fat ແລະ BMI ຂອງ CaloNote ຫຼື 3D Body Visualizer ແລະ ບັນທຶກອາຫານ ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າຂອງທ່ານໃນແອັບ CaloNote.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- ການທຳນາຍການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຖືກຕ້ອງປານໃດ?
- ມັນເປັນການເບິ່ງເຫັນແບບງ່າຍໆ. ຜົນລັບທີ່ແທ້ຈິງຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຮ່າງກາຍ ການຝຶກ ພັນທຸກຳ ແລະວິທີທີ່ນ້ຳໜັກຖືກສູນເສຍ.
- ຫຍັງປ່ຽນແປງທີ່ນ້ຳໜັກເປົ້າໝາຍຂອງຂ້ອຍ?
- ການປ່ຽນແປງທົ່ວໄປລວມມີໜ້າທີ່ບາງກວ່າ ແອວນ້ອຍກວ່າ ແຂນຊັດເຈນກວ່າ ແລະທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ — ເຄື່ອງມືສະແດງການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ດົນປານໃດຈຶ່ງເຫັນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍ?
- ການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ປົກກະຕິປະກົດຫຼັງຈາກສູນເສຍປະມານ 5–10% ຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ມັກຢູ່ໃນ 1–3 ເດືອນ ໃນຄວາມໄວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.