ເຄື່ອງຄຳນວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເທົ່າໃດ?

ປະມານ 10–20% ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 18–28% ສຳລັບແມ່ຍິງ ຖືວ່າແຂງແຮງ-ມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນແມ່ນປະມານ 3–5% (ຜູ້ຊາຍ) ແລະ 10–13% (ແມ່ຍິງ).

ວິທີ Navy ຫຼືວິທີ BMI ໃດຖືກຕ້ອງກວ່າ?

ວິທີສາຍແຖບ U.S. Navy ຖືກຕ້ອງກວ່າ (±3–4%) ເມື່ອວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິທີ BMI ແມ່ນການປະມານຄ່າຫຍາບໆ ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີສາຍແຖບວັດ.

ຂ້ອຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ຮັກສາການຂາດດຸນແຄລໍຣີປານກາງ ກິນໂປຣຕີນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະປະສົມການຝຶກກຳລັງກັບຄາດິໂອ ເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນຂະນະທີ່ຮັກສາກ້າມເນື້ອ.