ເຄື່ອງຄຳນວນ BMI
ຄຳນວນດັດຊະນີມວນກາຍ ແລະ ເບິ່ງຊ່ວງນ້ຳໜັກສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນ BMI
ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ແມ່ນນ້ຳໜັກເປັນກິໂລກຣາມຫານດ້ວຍສ່ວນສູງເປັນແມັດກຳລັງສອງ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືກວດກາໄວ: BMI 18.5–24.9 ຖືວ່າປົກກະຕິ. BMI ບໍ່ແຍກກ້າມຊີ້ນກັບໄຂມັນ ສະນັ້ນນັກກິລາຄວນກວດເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍນຳ.
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
ແຖບສີສະແດງວ່າທ່ານຢູ່ໂຊນໃດ: ນ້ຳໜັກໜ້ອຍ, ປົກກະຕິ, ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນ. ຊ່ວງປົກກະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຕ່ຳສຸດ; ສູງກວ່ານັ້ນ ຄວາມສ່ຽງເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ-ຫຼອດເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຕົວເລກຄັ້ງດຽວ ໃຫ້ຕິດຕາມທິດທາງ BMI ຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ — ແນວໂນ້ມບອກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ BMI ນີ້
ປ້ອນສ່ວນສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ແລ້ວ BMI ຈະຖືກຄິດໄລ່ທັນທີ — ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັບລະຫວ່າງໜ່ວຍເມຕຣິກ (ຊມ·ກກ) ກັບອິມພີເຣຍລ (ນິ້ວ·ປອນ) ແລະ ເລືອກລະຫວ່າງມາດຕະຖານສາກົນ WHO ກັບມາດຕະຖານອາຊີ-ປາຊີຟິກທີ່ມີເກນຕ່ຳກວ່າ ເພາະໃນປະຊາກອນອາຊີ ຄວາມສ່ຽງສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ BMI ຕ່ຳກວ່າ.
ສູດ ແລະ ທີ່ມາ
BMI = ນ້ຳໜັກ (ກກ) ÷ ສ່ວນສູງ (ມ)². ດັດຊະນີນີ້ຄິດຄົ້ນໂດຍນັກສະຖິຕິຊາວແບນຊິກ Adolphe Quetelet ໃນຊຸມປີ 1830 ແລະ WHO ໄດ້ນຳໃຊ້ເປັນມາດຕະການກວດກາລະດັບປະຊາກອນມາດຕະຖານ. ສ່ວນສູງຖືກຍົກກຳລັງສອງ ເພາະນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນປະມານຕາມກຳລັງສອງຂອງສ່ວນສູງ — ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກດຽວປຽບທຽບຄົນຂະໜາດຕ່າງກັນຢ່າງຍຸຕິທຳ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳ
BMI ບໍ່ສາມາດແຍກກ້າມຊີ້ນຈາກໄຂມັນໄດ້: ນັກກິລາທີ່ມີກ້າມຫຼາຍອາດຖືກຈັດວ່າ 'ນ້ຳໜັກເກີນ' ໃນຂະນະທີ່ຄົນມີກ້າມໜ້ອຍອາດເຊື່ອງໄຂມັນເກີນໄວ້ຫຼັງ BMI 'ປົກກະຕິ'. ມັນຍັງເຊື່ອຖືໄດ້ໜ້ອຍລົງສຳລັບຜູ້ອາຍຸເກີນ 65 ປີ, ຍິງຖືພາ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ໃຊ້ຮ່ວມກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ເປີເຊັນໄຂມັນຮ່າງກາຍ, ອັດຕາສ່ວນແອວ-ສ່ວນສູງ ແລະ FFMI ຂອງເຮົາ — ແລ້ວບັນທຶກອາຫານໃນແອັບ CaloNote.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ?
- BMI 18.5–24.9 ຖືກຈັດເປັນນ້ຳໜັກປົກກະຕິ. ຕ່ຳກວ່າ 18.5 ແມ່ນນ້ຳໜັກໜ້ອຍ 25–29.9 ແມ່ນນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ 30 ຫຼືສູງກວ່າແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນ.
- BMI ຖືກຕ້ອງສຳລັບນັກກິລາບໍ?
- ບໍ່ສະເໝີໄປ. BMI ບໍ່ແຍກກ້າມເນື້ອອອກຈາກໄຂມັນ ສະນັ້ນຄົນທີ່ມີກ້າມເນື້ອອາດສະແດງເປັນນ້ຳໜັກເກີນ. ນັກກິລາຄວນກວດເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍນຳ.
- ຂ້ອຍຫຼຸດ BMI ຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?
- ຫຼຸດ BMI ໂດຍການສູນເສຍໄຂມັນຜ່ານການຂາດດຸນແຄລໍຣີປານກາງ ແລະກິດຈະກຳເປັນປະຈຳ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ BMI ຂອງ CaloNote ສະແດງນ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໄປເຖິງ BMI ປົກກະຕິ.