ເຄື່ອງຄຳນວນ BMR

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ BMR ແລະ TDEE ແມ່ນຫຍັງ?

BMR ແມ່ນແຄລໍຣີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. TDEE ແມ່ນ BMR ບວກກັບແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານຜ່ານກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະການອອກກຳລັງກາຍ.

ສູດ BMR ໃດຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ?

Mifflin-St Jeor ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສຳລັບປະຊາກອນທົ່ວໄປ. Katch-McArdle ດີກວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມ BMR ຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?

ການສ້າງກ້າມເນື້ອຜ່ານການຝຶກກຳລັງເພີ່ມ BMR ເລັກນ້ອຍ ເພາະກ້າມເນື້ອມີການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າໄຂມັນ. ການອົດອາຫານຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.