Амрах Үеийн Зүрхний Цохилтын Тооцоолуур

Амрах Үеийн Зүрхний Цохилтын Тооцоолуур

Амрах үеийн зүрхний цохилт нь хянахад хамгийн хялбар бие бялдрын үзүүлэлтүүдийн нэг бөгөөд зүрхний эрүүл мэнд, аэробик бэлтгэлийн хүчтэй илрэл юм. Амрах үеийн цохилтоо оруулбал энэ тооцоолуур түүнийг насанд хүрэгчдийн ерөнхий жишигтэй, тамирчны түвшнээс муу хүртэл харьцуулан үнэлдэг. Зүрх судасны бэлтгэлийг хэмжих, нөхөн сэргэлт болон дасгалын ачааллыг хянах, цаг хугацааны явцад суурь түвшнээ ажиглахад ашиглаарай.

Амрах үеийн зүрхний цохилт гэдэг нь бүрэн амарч байх үед таны зүрх минут тутамд хэдэн удаа цохилж байгааг илэрхийлдэг — зүрх судасны бэлтгэлийн энгийн цонх юм. Хэвтэж, сэрсний дараа шууд, кофе уух эсвэл хөдөлгөөн хийхээс өмнө хэмжээрэй. Ихэнх насанд хүрэгчдэд 60–69 цохилт/мин нь дундаж, 50–59 нь сайн, тэсвэрийн дасгал хийсэн тамирчид ихэвчлэн 50-аас доогуур байдаг. Амрах үеийн өндөр цохилт (80+) эсвэл гэнэт удаан хугацаагаар нэмэгдэх нь стресс, өвчин эсвэл бэлтгэл муу байгааг илтгэж болох тул өөрийн суурь түвшнийг хянаж, тогтмол хэт хазайлтын талаар эмчид хандаарай.