DUMBBELL OVERHEAD TRICEPS EXTENSION
Zorg ervoor dat u uw geld terugkrijgt Ja
Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken. Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken. Zorg ervoor dat het apparaat niet meer goed werkt. De beste manier om dit te doen, is het gebruik van een product Dit is het geval.
- Primaire spieren
- Triceps brachii
- Secundaire spieren
- Anterieure deltaspier · Onderarmen · Kern
- Moeilijkheidsgraad
- Beginner
- Bewegingstype
- Elleboog extensie
Wilt u weten wat u wilt, of wilt u dat doen?
De beste manier om geld te verdienen wordt aanbevolen.
STAP VOOR STAP
4 stappen voor één volledige herhaling
- 1
Ik denk dat het goed is
Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken. Het apparaat kan niet meer worden gebruikt.
- 2
Laat de halter zakken (ontspan)
Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken. Er zijn 90 punten in de buurt van het apparaat.
- 3
Ik denk dat het goed is
Zorg ervoor dat er 1 seconde blijft en de spanning behouden blijft.
- 4
Verticaal duwen (intrekken)
Zorg ervoor dat het apparaat niet meer goed werkt. Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer gebruikt.
LONG HEAD HYPERTROPHY
Ik denk dat het een goede zaak is, als ik het goed begrijp
Zorg ervoor dat u uw geld terugkrijgt Het is mogelijk. De beste manier om geld te verdienen levert op.
Het apparaat kan niet meer op het apparaat worden aangesloten. Om het effect te vergroten, moet u tijdens de hele beweging de buikdruk handhaven, zodat uw onderrug niet overmatig buigt en uw ellebogen niet te veel buigen.
BEREIK, BELASTING & TEMPO
Kies een bereik en belasting die ervoor zorgen dat de Dumbbell Overhead Triceps Extension herhaalbaar is
Het nuttige bewegingsbereik eindigt voordat uw romp of werkende gewrichten van positie moeten veranderen om de last te verplaatsen. Houd de triceps brachii bezig met het uitvoeren van de beweging, terwijl de voorste deltaspier · onderarmen · kern dezelfde uitlijning ondersteunen vanaf de eerste tot de laatste herhaling.
Gebruik een gecontroleerde daalfase van ongeveer twee tot drie seconden en vermijd stuiteren door de overgang. Als de laatste herhalingen korter, sneller of zichtbaar anders worden dan de eerste, verminder dan de belasting of stop de set voordat de techniek kapot gaat.
Kernpunt: Voer de Dumbbell Overhead Triceps Extension alleen uit nadat elke herhaling hetzelfde pad volgt zonder gewrichtspijn.
PROBLEEMOPLOSSING
Los de oorzaak van een fout op, niet alleen de verschijning ervan
Dit is het geval
- Wat u ziet
- Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken.
- Waarschijnlijke oorzaak
- Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken.
- Hoe u dit corrigeert
- Het is belangrijk dat u uw geld terugkrijgt, en dat u meer geld kunt verdienen, behouden.
Dit is het geval
- Wat u ziet
- Er zijn 90 punten in de buurt van het apparaat.
- Waarschijnlijke oorzaak
- Het apparaat kan niet meer worden gebruikt.
- Hoe u dit corrigeert
- Zorg ervoor dat u geen gebruik meer maakt van het apparaat.
REGRESSIE EN PROGRESSIE
Stem de moeilijkheid af voordat u belasting toevoegt
Ik denk dat ik het goed heb gedaan
Als u het apparaat wilt gebruiken, kunt u het beste het apparaat schoonmaken.
Kabelverlenging boven het hoofd
Zorg ervoor dat u geen wasmiddel meer gebruikt.
PROGRAMMA VOOR BEGINNERS
Een praktisch startkader
Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken. Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer gebruikt.
Frequentie
1~2 keer
Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken.
Volume
3 ~ 4 graden, 12 ~ 15 graden
Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken.
- Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken.
- Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer kunt gebruiken.
- Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer gebruikt.
Veelgestelde vragen
De temperatuur is bereikt.
Zorg ervoor dat u geen gebruik meer maakt van het apparaat. Zorg ervoor dat u het apparaat niet meer gebruikt.
