Gewichtssimulator

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het om 10 kg af te vallen?

In een veilig tempo van ~0,5 kg/week ongeveer 20 weken. Een groter tekort is sneller, maar moeilijker vol te houden en geeft risico op spierverlies.

Is snel afvallen veilig?

Meer dan ~1 kg per week verliezen betekent vaak spier- en waterverlies en een hoger risico op terugval. Langzamer afvallen is beter vol te houden.

Waarom vertraagt gewichtsverlies na verloop van tijd?

Naarmate je afvalt daalt je TDEE, dus dezelfde inname wordt een kleiner tekort. Herbereken je doel terwijl je vordert.