Calorieën-cyclus-calculator
Een zigzagplan van 7 dagen dat je weekdoel haalt
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appje dagelijkse calorieënën om op hetzelfde gewicht te blijven
Doel
Calorieën-cyclus-calculator
Calorieën cyclen (ook wel zigzagdiëten of calorieënën verschuiven genoemd) varieert je inname van dag tot dag in plaats van elke dag dezelfde calorieënën te eten, terwijl het weekgemiddelde op je doel blijft. Het idee is om een dieet makkelijker vol te houden — hogere dagen rond trainingen of sociale gelegenheden, lagere dagen om die te compenseren — zonder het totale wekelijkse tekort of overschot te veranderen. Voer je onderhoudscalorieën (TDEE) en doel in om een kant-en-klaar plan van 7 dagen te krijgen.
Veelgestelde vragen
- What is calorie cycling?
- Calorie cycling, or zig-zag dieting, alternates higher- and lower-calorie days across the week instead of eating the same amount daily. The weekly average still matches your goal, but varying intake can help adherence, support training, and align eating with your activity.
- How does the calorie cycling calculator build my plan?
- Enter your TDEE and your goal, fat loss, maintenance, or muscle gain, and it generates a 7-day plan with high and low days whose average hits your weekly target. You can align higher-calorie days with hard training and lower days with rest days.
- Is calorie cycling better than a flat daily deficit?
- For weight change, what matters most is the weekly average; cycling and a flat intake produce similar results when totals match. Cycling mainly helps psychologically and around training. Choose whichever approach you can sustain consistently over time.