
Stamppot prei met minder calorieën bereiden
Stamppot prei: smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor, met afgemeten vet en een duidelijke gaarheidscontrole
Stamppot prei: smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor. aardappelen, prei, witte bonen, halfvolle melk, oude kaas. preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm; de afgewogen ingrediënten maken 2 porties van ongeveer 420 kcal.
Stamppot prei moet ook in een lichtere bereiding herkenbaar blijven. De belangrijkste verandering is smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.
Wat verandert en wat blijft
From Klassieke Stamppot prei to 420 calories
smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.
| Onderdeel | Gebruikelijk | Lichter | Waarom |
|---|---|---|---|
| Kernmethode | Meer toegevoegd vet of een zwaardere verhouding | smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. | Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. |
Zo blijft de smaak herkenbaar
Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.
Een besparing die niet van dagprijzen afhangt
Stamppot prei: aardappelen, prei, witte bonen; smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor. bieslook, nootmuskaat; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.
Ingrediënten voor 2 porties
Meet eerst af; de volgorde helpt om met minder vet te koken.

- 200 gaardappelen
- 125 gprei
- 87.5 gwitte bonen
- 75 mlhalfvolle melk
- 45 goude kaas
- 25 gmosterd
- 7.5 gbieslook
- 3 gnootmuskaat
Bereiding
Elke stap bevat een hitte-instelling, zichtbaar controlepunt en herstelmogelijkheid.

Stap 1 · volg het zichtbare signaal
Ingrediënten voorbereiden en drogen
smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor: aardappelen, prei, witte bonen. Dep aardappelen droog en verdeel het; snijd prei en witte bonen gelijkmatig.
Let op: aardappelen, prei, witte bonen: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Het hoofdingrediënt is droog en gelijkmatig, zonder vrij vocht in de kom.

Stap 2 · volg het zichtbare signaal
De herkenbare smaakbasis maken
halfvolle melk, oude kaas, mosterd: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Verwerk halfvolle melk, oude kaas en mosterd in de volgorde die smaak opbouwt zonder verbranden.
Let op: halfvolle melk, oude kaas, mosterd: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. De basis ruikt rond en ziet geconcentreerd uit, zonder zwarte kruiden of afgescheiden olie.

Stap 3 · volg het zichtbare signaal
De garing gericht bewaken
Stamppot prei — smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; bieslook, nootmuskaat. Voeg de voorbereide delen toe en smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor, met constante controle over hitte en vocht.
Let op: Stamppot prei, bieslook, nootmuskaat: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm; de kern is gaar en de kenmerkende structuur blijft intact.

Stap 4 · volg het zichtbare signaal
Afwerken en de structuur controleren
preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Meng bieslook en nootmuskaat pas op het einde, laat kort rusten en verdeel Stamppot prei in twee porties.
Let op: Stamppot prei: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. De afgewerkte Stamppot prei behoudt vorm en kleur, zonder water- of vetplas.

Calorieën bij dezelfde portiegrootte
189 kcal · 31% naar schatting lager
De schatting verdeelt de genoemde ingrediënten over 2 porties. Merk, bijsnijden en wat in de pan achterblijft veranderen het resultaat.
Bewaar restjes in dezelfde lichte stijl
Koel Stamppot prei binnen twee uur in een ondiepe gesloten bak. Bewaar visgerechten maximaal twee dagen en overige bereide gerechten maximaal drie dagen in de koelkast. Verwarm alleen de benodigde portie eenmaal en houd krokante of verse delen apart.
Koel Stamppot prei binnen twee uur in een ondiepe gesloten bak. Bewaar visgerechten maximaal twee dagen en overige bereide gerechten maximaal drie dagen in de koelkast. Verwarm alleen de benodigde portie eenmaal en houd krokante of verse delen apart.
Veelgestelde vragen
Kan ik Stamppot prei een dag van tevoren maken?
Snijwerk en saus of bouillon kunnen vooraf. Bewaar vis, vlees, pasta, krokante onderdelen en sappige groenten afzonderlijk; doe de laatste garing, dressing of assemblage kort voor het eten. Koel Stamppot prei binnen twee uur in een ondiepe gesloten bak. Bewaar visgerechten maximaal twee dagen en overige bereide gerechten maximaal drie dagen in de koelkast. Verwarm alleen de benodigde portie eenmaal en houd krokante of verse delen apart.
Zijn brood en bijgerechten meegerekend bij Stamppot prei?
Alleen wat met een hoeveelheid in de ingrediëntenlijst staat is inbegrepen. Extra brood, aardappelen, saus, drank en andere toevoegingen moeten apart worden berekend. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

- aardappelen200 g
- prei125 g
- witte bonen87.5 g
- halfvolle melk75 ml
CaloNote · voorbeeld mobiele analyse
Controleer de portie die je echt hebt gemaakt: Stamppot prei
Fotografeer het bord in CaloNote, controleer herkende ingrediënten en portie en pas de schatting aan voor je opslaat.
This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.
Analyseer mijn maaltijd in CaloNoteWerkwijze en bronnen
Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial
This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.
Published and last reviewed: August 25, 2026
Maak nog een vertrouwde maaltijd lichter

Appeltaart: de appelvulling laten uitlekken en in een dunne gekoelde korst met haverraster bakken, met afgemeten vet en een duidelijke gaarheidscontrole
Appeltaart. Ingrediënten voorbereiden en drogen: zure appels · volkoren bloem · havermout · boter · eieren. De garing gericht bewaken: de appelvulling laten uitlekken en in een dunne gekoelde korst met haverraster bakken. Afwerken en de structuur controleren: de bodem is gaar, appelstukken blijven zichtbaar en sap loopt niet uit. 8 × 345 kcal.
Bekijk recept
Appelmoes: appels met zeer weinig water stoven en slechts gedeeltelijk pureren voor natuurlijke structuur, met afgemeten vet en een duidelijke gaarheidscontrole
Appelmoes. Ingrediënten voorbereiden en drogen: zure appels · water · citroen · kaneel · vanille. De garing gericht bewaken: appels met zeer weinig water stoven en slechts gedeeltelijk pureren voor natuurlijke structuur. Afwerken en de structuur controleren: de moes houdt een lepelspoor en bevat zachte appelstukjes. 8 × 285 kcal.
Bekijk recept