Lichtere Nederlandse Stamppot prei in een afgewogen portie

Stamppot prei met minder calorieën bereiden

Stamppot prei: smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor, met afgemeten vet en een duidelijke gaarheidscontrole

Stamppot prei: smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor. aardappelen, prei, witte bonen, halfvolle melk, oude kaas. preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm; de afgewogen ingrediënten maken 2 porties van ongeveer 420 kcal.

420 kcalgeschat per portie
189 kcal · 31%lager dan gebruikelijk
65 minvan voorbereiding tot bord
2 portiesopbrengst recept

Stamppot prei moet ook in een lichtere bereiding herkenbaar blijven. De belangrijkste verandering is smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

De verandering die het lichter maaktsmoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

Wat verandert en wat blijft

From Klassieke Stamppot prei to 420 calories

smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

OnderdeelGebruikelijkLichterWaarom
KernmethodeMeer toegevoegd vet of een zwaardere verhoudingsmoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

Zo blijft de smaak herkenbaar

Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd, bieslook, nootmuskaat. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

Een besparing die niet van dagprijzen afhangt

Stamppot prei: aardappelen, prei, witte bonen; smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor. bieslook, nootmuskaat; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

Ingrediënten voor 2 porties

Meet eerst af; de volgorde helpt om met minder vet te koken.

Stamppot prei: smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor: aardappelen, prei, witte bonen. Dep aardappelen droog en verdeel het; snijd prei en witte bonen gelijkmatig.
  • 200 gaardappelen
  • 125 gprei
  • 87.5 gwitte bonen
  • 75 mlhalfvolle melk
  • 45 goude kaas
  • 25 gmosterd
  • 7.5 gbieslook
  • 3 gnootmuskaat

Bereiding

Elke stap bevat een hitte-instelling, zichtbaar controlepunt en herstelmogelijkheid.

Stamppot prei: smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor: aardappelen, prei, witte bonen. Dep aardappelen droog en verdeel het; snijd prei en witte bonen gelijkmatig.
1

Stap 1 · volg het zichtbare signaal

Ingrediënten voorbereiden en drogen

smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor: aardappelen, prei, witte bonen. Dep aardappelen droog en verdeel het; snijd prei en witte bonen gelijkmatig.

Let op: aardappelen, prei, witte bonen: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Het hoofdingrediënt is droog en gelijkmatig, zonder vrij vocht in de kom.

Stamppot prei: halfvolle melk, oude kaas, mosterd: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Verwerk halfvolle melk, oude kaas en mosterd in de volgorde die smaak opbouwt zonder verbranden.
2

Stap 2 · volg het zichtbare signaal

De herkenbare smaakbasis maken

halfvolle melk, oude kaas, mosterd: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Verwerk halfvolle melk, oude kaas en mosterd in de volgorde die smaak opbouwt zonder verbranden.

Let op: halfvolle melk, oude kaas, mosterd: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. De basis ruikt rond en ziet geconcentreerd uit, zonder zwarte kruiden of afgescheiden olie.

Stamppot prei: Stamppot prei — smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; bieslook, nootmuskaat. Voeg de voorbereide delen toe en smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor, met constante controle over hitte en vocht.
3

Stap 3 · volg het zichtbare signaal

De garing gericht bewaken

Stamppot prei — smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; bieslook, nootmuskaat. Voeg de voorbereide delen toe en smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor, met constante controle over hitte en vocht.

Let op: Stamppot prei, bieslook, nootmuskaat: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm; de kern is gaar en de kenmerkende structuur blijft intact.

Stamppot prei: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Meng bieslook en nootmuskaat pas op het einde, laat kort rusten en verdeel Stamppot prei in twee porties.
4

Stap 4 · volg het zichtbare signaal

Afwerken en de structuur controleren

preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. Meng bieslook en nootmuskaat pas op het einde, laat kort rusten en verdeel Stamppot prei in twee porties.

Let op: Stamppot prei: preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm. De afgewerkte Stamppot prei behoudt vorm en kleur, zonder water- of vetplas.

Afgewogen ingrediënten en vier zichtbare bereidingsfasen voor Stamppot prei
AI-generated instructional imagery; it is not evidence of a physical kitchen test.

Calorieën bij dezelfde portiegrootte

Klassieke Stamppot prei609 kcal
Dit recept420 kcal

189 kcal · 31% naar schatting lager

De schatting verdeelt de genoemde ingrediënten over 2 porties. Merk, bijsnijden en wat in de pan achterblijft veranderen het resultaat.

420 kcalCalorieën
35gEiwit
42gKoolhydraten
13gVet

Bewaar restjes in dezelfde lichte stijl

Koel Stamppot prei binnen twee uur in een ondiepe gesloten bak. Bewaar visgerechten maximaal twee dagen en overige bereide gerechten maximaal drie dagen in de koelkast. Verwarm alleen de benodigde portie eenmaal en houd krokante of verse delen apart.

Koel Stamppot prei binnen twee uur in een ondiepe gesloten bak. Bewaar visgerechten maximaal twee dagen en overige bereide gerechten maximaal drie dagen in de koelkast. Verwarm alleen de benodigde portie eenmaal en houd krokante of verse delen apart.

Veelgestelde vragen

Kan ik Stamppot prei een dag van tevoren maken?

Snijwerk en saus of bouillon kunnen vooraf. Bewaar vis, vlees, pasta, krokante onderdelen en sappige groenten afzonderlijk; doe de laatste garing, dressing of assemblage kort voor het eten. Koel Stamppot prei binnen twee uur in een ondiepe gesloten bak. Bewaar visgerechten maximaal twee dagen en overige bereide gerechten maximaal drie dagen in de koelkast. Verwarm alleen de benodigde portie eenmaal en houd krokante of verse delen apart.

Zijn brood en bijgerechten meegerekend bij Stamppot prei?

Alleen wat met een hoeveelheid in de ingrediëntenlijst staat is inbegrepen. Extra brood, aardappelen, saus, drank en andere toevoegingen moeten apart worden berekend. smoor prei zonder bruin te worden, stamp aardappel en bonen met melk en meng de prei en afgemeten kaas erdoor; preiringen blijven zichtbaar, kaas is gesmolten zonder vet af te geven en de stamppot houdt vorm.

9:41
CaloNote
Lunch12:30 PMOpnieuw analyseren
Stamppot preiBewerkmodus
420kcal
C 42gP 35gF 13g
47%39%14%
Ingrediënten
  • aardappelen200 g
  • prei125 g
  • witte bonen87.5 g
  • halfvolle melk75 ml
Voeding toevoegen
Recipe example data shown in the CaloNote mobile meal-detail UI

CaloNote · voorbeeld mobiele analyse

Controleer de portie die je echt hebt gemaakt: Stamppot prei

Fotografeer het bord in CaloNote, controleer herkende ingrediënten en portie en pas de schatting aan voor je opslaat.

This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.

Analyseer mijn maaltijd in CaloNote

Werkwijze en bronnen

Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial

This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.

Published and last reviewed: August 25, 2026

Maak nog een vertrouwde maaltijd lichter