Rusthartslag-rekenmachine

Rusthartslag-rekenmachine

Rusthartslag is een van de eenvoudigste fitheidsmaatstaven om bij te houden en een sterke indicator van hartgezondheid en aerobe conditie. Voer uw rust-bpm in en deze rekenmachine beoordeelt het aan de hand van algemene volwassen benchmarks, van atletenniveau tot slecht. Gebruik het om uw cardiovasculaire conditie in te schatten, herstel en trainingsbelasting te monitoren en uw uitgangswaarde in de loop van de tijd te volgen.

Rusthartslag is het aantal keren dat uw hart per minuut slaat in volledige rust — een eenvoudig venster op uw cardiovasculaire conditie. Meet het liggend, idealiter net na het ontwaken, vóór cafeïne of activiteit. Voor de meeste volwassenen is 60–69 bpm gemiddeld, 50–59 is goed, en getrainde duursporters zitten vaak onder de 50. Een hoge rusthartslag (80+) of een plotselinge aanhoudende stijging kan wijzen op stress, ziekte of een lage conditie, dus volg uw eigen uitgangswaarde en raadpleeg een arts bij aanhoudende extremen.