Hvilepuls-kalkulator

Hvilepuls-kalkulator

Hvilepuls er en av de enkleste kondisjonsmarkørene å følge og en sterk indikator på hjertehelse og aerob form. Skriv inn hvilepulsen din i bpm, så vurderer denne kalkulatoren den mot generelle referanseverdier for voksne, fra utøvernivå til dårlig. Bruk den til å anslå din kardiovaskulære form, overvåke restitusjon og treningsbelastning og følge trenden i grunnlinjen din over tid.

Hvilepuls er antall ganger hjertet ditt slår per minutt i fullstendig hvile — et enkelt vindu mot din kardiovaskulære form. Mål den liggende, helst rett etter oppvåkning, før koffein eller aktivitet. For de fleste voksne er 60–69 bpm gjennomsnitt, 50–59 er bra, og veltrente utholdenhetsutøvere ligger ofte under 50. En høy hvilepuls (80+) eller en plutselig vedvarende økning kan signalisere stress, sykdom eller lav form, så følg din egen grunnlinje og oppsøk lege ved vedvarende ekstremer.