Målpuls-kalkulator

Karvonen-treningssonenes pulser

pulsen din i hvile, helst målt ved oppvåkning

Målpuls-kalkulator

Å trene på riktig puls gjør kondisjonstreningen langt mer effektiv. Denne kalkulatoren bruker Karvonen-formelen — basert på pulsreserven din (makspuls minus hvilepuls) — for å gi antall slag per minutt for hver treningsintensitet fra 50% til 90%, pluss den klassiske fettforbrenningssonen på 60–70%. Fordi den bruker hvilepulsen din, er den mer personlig enn en enkel prosentandel av makspulsen. Skriv inn alderen og hvilepulsen din for å sette nøyaktige sonemål for enhver økt.

Bruker Karvonen-formelen på pulsreserven: mål = (maks − hvile) × intensitet + hvile, med maks ≈ 220 − alder. Den er mer individuell enn en enkel prosentandel av makspulsen fordi den tar hensyn til formen via hvilepulsen din.

Mer