Søvnpåvirkning

Ofte stilte spørsmål

Hvordan påvirker søvn vektnedgang?

For lite søvn hever sulthormonet ghrelin og senker metthetshormonet leptin, noe som øker appetitt og sug dagen etter.

Hvor mye søvn trenger jeg for vektnedgang?

De fleste voksne trenger 7–9 timer. Konsekvent under ~6 timer er knyttet til sterkere sug og tregere fetttap.

Hvorfor er jeg sultnere når jeg sover dårlig?

Dårlig søvn og stress forskyver sulthormoner og hever kortisol, noe som driver sug etter karbohydratrik og sukkerholdig mat.