Hva er en sunn fettprosent?

Omtrent 10–20% for menn og 18–28% for kvinner regnes som veltrent til sunt. Essensielt fett er rundt 3–5% (menn) og 10–13% (kvinner).

Er Navy-metoden eller BMI-metoden mest nøyaktig?

U.S. Navy-målebåndsmetoden er mer nøyaktig (±3–4%) ved korrekt måling. BMI-metoden er et grovt anslag når du ikke har målebånd.

Hvordan reduserer jeg kroppsfett?

Hold et moderat kaloriunderskudd, spis nok protein, og kombiner styrketrening med kondisjon for å miste fett samtidig som du bevarer muskler.

Fettprosentkalkulator

Estimer kroppsfettprosenten din og treningskategorien

Resultat

Kjønn

Høyde (cm)

Midje (cm)

Hals (cm)

Fettprosentkalkulator

Kroppsfettprosent er den andelen av kroppsvekten som er fett. Det er en bedre helse- og treningsindikator enn vekt eller BMI alene. Den amerikanske marinens omkretsmetode er nøyaktig innenfor omtrent 3–4 % når målingene tas riktig; BMI-metoden er et grovt estimat når du ikke har et målebånd.

Ofte stilte spørsmål

Hva er en sunn fettprosent?: Omtrent 10–20% for menn og 18–28% for kvinner regnes som veltrent til sunt. Essensielt fett er rundt 3–5% (menn) og 10–13% (kvinner).
Er Navy-metoden eller BMI-metoden mest nøyaktig?: U.S. Navy-målebåndsmetoden er mer nøyaktig (±3–4%) ved korrekt måling. BMI-metoden er et grovt anslag når du ikke har målebånd.
Hvordan reduserer jeg kroppsfett?: Hold et moderat kaloriunderskudd, spis nok protein, og kombiner styrketrening med kondisjon for å miste fett samtidig som du bevarer muskler.

Fettprosentkalkulator

Ofte stilte spørsmål

Mer