BMR-kalkulator

Estimer kaloriene kroppen din forbrenner i fullstendig hvile

BMR-kalkulator

Hvilestoffskifte (BMR) er antallet kalorier kroppen trenger for å fungere i hvile. Det er grunnlaget for det daglige kalorimålet ditt — gang BMR med en aktivitetsfaktor for å få TDEE. Mifflin-St Jeor er mest nøyaktig for de fleste; Katch-McArdle er best hvis du kjenner fettprosenten din.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen mellom BMR og TDEE?
BMR er kaloriene kroppen forbrenner i fullstendig hvile. TDEE er BMR pluss kaloriene som forbrennes gjennom daglig aktivitet og trening.
Hvilken BMR-formel er mest nøyaktig?
Mifflin-St Jeor er mest nøyaktig for den generelle befolkningen. Katch-McArdle er bedre hvis du kjenner fettprosenten din.
Kan jeg øke BMR-en min?
Å bygge muskler gjennom styrketrening hever BMR litt fordi muskler er mer metabolsk aktive enn fett. Slankekurer med svært få kalorier senker den.

Mer