Kalkulator BMI

Oblicz swój wskaźnik masy ciała i sprawdź zdrowy zakres wagi

CaloNoteZrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI) to waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. To szybkie narzędzie przesiewowe: BMI od 18,5 do 24,9 uznaje się za normę. BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc sportowcy powinni też sprawdzić procent tkanki tłuszczowej.

Jak korzystać z kalkulatora BMI

Wpisz wzrost i wagę, a BMI zostanie obliczone natychmiast — bez rejestracji. Możesz przełączać się między jednostkami metrycznymi (cm·kg) i imperialnymi (cale·funty) oraz wybrać między międzynarodowym standardem WHO a standardem Azji i Pacyfiku, który stosuje niższe progi, bo w populacjach azjatyckich ryzyko zdrowotne rośnie już przy niższym BMI.

Jak odczytać wynik

Kolorowy pasek pokazuje twoją strefę: niedowaga, norma, nadwaga lub otyłość. Zakres normy wiąże się z najniższym ryzykiem chorób związanych z masą ciała; powyżej rośnie ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych. Zamiast pojedynczej liczby śledź kierunek zmian BMI przez miesiące — trend mówi znacznie więcej.

Wzór i jego pochodzenie

BMI = masa (kg) ÷ wzrost (m)². Wskaźnik opracował belgijski statystyk Adolphe Quetelet w latach 30. XIX wieku, a WHO przyjęła go jako standardową miarę przesiewową na poziomie populacji. Wzrost podnosi się do kwadratu, ponieważ masa ciała rośnie w przybliżeniu proporcjonalnie do kwadratu wzrostu — dzięki temu jedna liczba pozwala uczciwie porównywać osoby różnej postury.

Ograniczenia i praktyczne wskazówki

BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu: umięśnieni sportowcy mogą wypaść jako 'nadwaga', a osoby z małą masą mięśniową mogą ukrywać nadmiar tłuszczu za 'prawidłowym' BMI. Jest też mniej wiarygodny po 65. roku życia, w ciąży i u dzieci. Uzupełnij go naszymi kalkulatorami procentu tkanki tłuszczowej, wskaźnika talia-wzrost i FFMI — i zapisuj posiłki w aplikacji CaloNote.

Często zadawane pytania

What is a healthy BMI?
A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
Is BMI accurate for athletes?
Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
How do I lower my BMI?
Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.

Więcej