Calculator menținere vs deficit

Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit

Calculator menținere vs deficit

Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit

ani
kg
cm

Întrebări frecvente

Ce este TDEE?
TDEE (Consumul Energetic Zilnic Total) reprezintă totalul caloriilor pe care le arzi pe zi — BMR-ul tău înmulțit cu un factor de activitate. Este baza pentru stabilirea unei ținte calorice.
Câte calorii ar trebui să reduc pentru a slăbi?
Un deficit zilnic de aproximativ 500 kcal duce la o pierdere de circa 0.5 kg de grăsime pe săptămână. CaloNote compară pentru tine deficitele ușor, moderat și agresiv.
Este sigur un deficit de 500 de calorii?
Pentru majoritatea adulților un deficit de 500 kcal/zi este sigur și sustenabil. Evită să cobori sub 1,200 kcal/zi pentru femei sau 1,500 pentru bărbați fără supraveghere medicală.

Mai mult