Calculator TDEE

Caloriile tale de întreținere și țintele zilnice

Sex

Nivel de activitate

Calculator TDEE

TDEE (Cheltuiala energetică zilnică totală) reprezintă câte calorii arzi într-o zi — numărul pe care îl consumi pentru a-ți menține greutatea. Acest calculator îți determină BMR cu ecuația Mifflin-St Jeor, îl înmulțește cu un factor de activitate pentru volumul tău de antrenament și apoi îți arată țintele calorice pentru pierderea de grăsime (un deficit moderat) și creșterea musculară (un mic surplus). Este punctul de plecare pentru aproape orice plan de dietă sau de compoziție corporală.

Mai mult