Simulator de greutate

Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit

Simulator de greutate

Calculează-ți TDEE și compară diferite strategii de deficit

ani
cm
kg
kg
kcal

Întrebări frecvente

Cât durează să slăbesc 10 kg?
La un ritm sigur de ~0.5 kg/săptămână, aproximativ 20 de săptămâni. Un deficit mai mare este mai rapid, dar mai greu de susținut și riscă pierderea de mușchi.
Este sigură slăbirea rapidă?
Pierderea a mai mult de ~1 kg pe săptămână înseamnă adesea pierdere de mușchi și apă și un risc mai mare de revenire. Slăbirea mai lentă este mai sustenabilă.
De ce încetinește slăbirea în timp?
Pe măsură ce slăbești, TDEE-ul tău scade, așa că același aport devine un deficit mai mic. Recalculează-ți ținta pe măsură ce avansezi.

Mai mult