Calculator frecvență cardiacă maximă

Calculator frecvență cardiacă maximă

Frecvența cardiacă maximă stabilește limita superioară pentru calculul zonelor de antrenament. Nu există o singură formulă perfectă, așa că acest calculator afișează mai multe estimări validate — clasica Haskell-Fox 220 − vârstă, ecuațiile mai precise Tanaka și Nes și formula Gulati derivată pentru femei — plus media lor. Folosește rezultatul ca bază pentru zonele de frecvență cardiacă, dar reține că valorile maxime individuale variază cu 10–20 bpm; doar un test maximal corect este exact.

Formulele doar estimează frecvența cardiacă maximă și pot avea o abatere de 10–20 bpm pentru o persoană. Clasica 220 − vârstă este simplă, dar cea mai puțin precisă; Tanaka și Nes sunt mai fiabile la toate vârstele. Un test maximal supravegheat în laborator sau pe teren este singura metodă exactă.