Calculator al frecvenței cardiace țintă

Frecvențe cardiace pe zone de antrenament Karvonen

pulsul în repaus, ideal măsurat la trezire

Calculator al frecvenței cardiace țintă

Antrenamentul la frecvența cardiacă potrivită face cardio mult mai eficient. Acest calculator folosește formula Karvonen — bazată pe rezerva de frecvență cardiacă (maximă minus frecvența de repaus) — pentru a oferi bătăile pe minut pentru fiecare intensitate de antrenament de la 50% la 90%, plus clasica zonă de ardere a grăsimilor de 60–70%. Deoarece folosește frecvența cardiacă de repaus, este mai personalizat decât un simplu procent din maxim. Introdu vârsta și pulsul de repaus pentru a stabili ținte precise pe zone pentru orice antrenament.

Folosește formula Karvonen pe rezerva de frecvență cardiacă: țintă = (maximă − repaus) × intensitate + repaus, cu maximă ≈ 220 − vârstă. Este mai individualizată decât un simplu procent din maximă, deoarece ține cont de condiția fizică prin frecvența cardiacă de repaus.

Mai mult