Calculator al frecvenței cardiace de repaus

Calculator al frecvenței cardiace de repaus

Frecvența cardiacă de repaus este unul dintre cei mai ușori indicatori de fitness de urmărit și un semn puternic al sănătății inimii și al condiției aerobe. Introdu bpm-ul tău de repaus, iar acest calculator îl evaluează față de reperele generale ale adulților, de la nivel de sportiv până la slab. Folosește-l pentru a estima condiția cardiovasculară, a monitoriza recuperarea și încărcătura de antrenament și a-ți urmări tendința valorii de bază în timp.

Frecvența cardiacă de repaus este numărul de bătăi ale inimii pe minut în repaus complet — o fereastră simplă către condiția cardiovasculară. Măsoar-o întins, ideal imediat după trezire, înainte de cofeină sau activitate. Pentru majoritatea adulților 60–69 bpm este media, 50–59 este bună, iar sportivii de anduranță antrenați sunt adesea sub 50. O frecvență de repaus ridicată (80+) sau o creștere bruscă și persistentă poate semnala stres, boală sau condiție fizică scăzută, așa că urmărește-ți propria valoare de bază și consultă un medic în privința extremelor persistente.