Impactul somnului

Întrebări frecvente

Cum afectează somnul slăbirea?

Prea puțin somn crește hormonul foamei grelina și scade hormonul de sațietate leptina, intensificând apetitul și poftele a doua zi.

De cât somn am nevoie pentru a slăbi?

Majoritatea adulților au nevoie de 7–9 ore. Constant sub ~6 ore este asociat cu pofte mai puternice și o slăbire mai lentă.

De ce mi-e mai foame când dorm prost?

Somnul slab și stresul modifică hormonii foamei și cresc cortizolul, ceea ce stimulează poftele de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri.