Calculator RMB

Estimează caloriile pe care corpul tău le arde în repaus complet

Calculator RMB

Rata metabolică bazală (RMB) este numărul de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa în repaus. Este baza obiectivului tău caloric zilnic — înmulțește RMB cu un factor de activitate pentru a obține TDEE. Mifflin-St Jeor este cea mai precisă pentru majoritatea oamenilor; Katch-McArdle este cea mai bună dacă îți cunoști procentul de grăsime corporală.

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre BMR și TDEE?
BMR reprezintă caloriile pe care corpul tău le arde în repaus complet. TDEE este BMR-ul plus caloriile arse prin activitatea zilnică și exercițiu.
Ce formulă BMR este cea mai precisă?
Mifflin-St Jeor este cea mai precisă pentru populația generală. Katch-McArdle este mai bună dacă îți cunoști procentul de grăsime corporală.
Pot să-mi cresc BMR-ul?
Construirea masei musculare prin antrenament de forță crește ușor BMR-ul deoarece mușchiul este mai activ metabolic decât grăsimea. Dietele drastice îl scad.

Mai mult