Calculator grăsime corporală

Estimează procentul de grăsime corporală și categoria de fitness

Calculator grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală este partea din greutatea ta care este grăsime. Este un indicator mai bun al sănătății și al condiției fizice decât greutatea sau IMC-ul singure. Metoda circumferințelor a Marinei SUA este precisă în limita a ~3–4 % când măsurătorile sunt luate corect; metoda IMC este o estimare aproximativă atunci când nu ai o bandă de măsură.

Întrebări frecvente

Care este un procent sănătos de grăsime corporală?
Aproximativ 10–20% pentru bărbați și 18–28% pentru femei este considerat în formă până la sănătos. Grăsimea esențială este de circa 3–5% (bărbați) și 10–13% (femei).
Metoda Navy sau metoda IMC este mai precisă?
Metoda cu banda de măsurat U.S. Navy este mai precisă (±3–4%) când este măsurată corect. Metoda IMC este o estimare aproximativă când nu ai o bandă de măsurat.
Cum reduc grăsimea corporală?
Menține un deficit caloric moderat, consumă suficiente proteine și combină antrenamentul de forță cu cardio pentru a pierde grăsime păstrând mușchii.

Mai mult