Paketår-kalkylator
Uppskatta din kumulativa rökexponering
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisPaketår-kalkylator
Paketår är det standardsätt som läkare använder för att kvantifiera tobaksexponering under livet: ett paketår motsvarar att röka 20 cigaretter (ett paket) om dagen i ett år. Det beräknas som antalet cigaretter per dag delat med 20, multiplicerat med antalet år du rökt. Ett högre antal paketår är kopplat till större risk för lungcancer, KOL och hjärtsjukdom och används ofta för att besluta om lungcancerscreening. Ange ditt genomsnittliga antal cigaretter per dag och totalt antal år som rökare för att se dina paketår — och kom ihåg att sluta röka minskar risken oavsett ålder.
Endast information, ingen diagnos. Paketår hjälper till att uppskatta risken, men endast en läkare kan tolka den — och att sluta röka när som helst minskar risken.
Så använder du den här paketårskalkylatorn
Ange det genomsnittliga antalet cigaretter du röker per dag och hur många år du har rökt, och tryck på beräkna. Dina totala paketår visas direkt, utan registrering. Om din vana ändrats över tid, använd ett grovt livslångt genomsnitt; ett halvt paket om dagen räknas till exempel som tio cigaretter. Talet sammanfattar enkelt hur mycket tobak du fått i dig totalt.
Vad paketår egentligen betyder
Paketår räknas ut genom att dela antalet cigaretter per dag med 20 och multiplicera med antalet rökta år, eftersom ett standardpaket innehåller 20 cigaretter. 20 om dagen i 15 år ger 15 paketår, och 40 om dagen i 15 år ger 30. Det är det vanliga sättet som läkare uttrycker livslång tobaksexponering i ett enda tal, så en högre summa speglar en längre eller tyngre rökhistoria.
Varför talet spelar roll
Paketår hänger samman med risken för lungcancer, COPD och hjärtsjukdom, därför bryr sig kliniker om summan. Många riktlinjer för lungcancerscreening använder en tröskel kring 20 paketår för att hjälpa till att avgöra vem som kan ha nytta av en lågdos-CT, ofta tillsammans med ålder och hur nyligen någon slutat. Talet ger en snabb, jämförbar ögonblicksbild av den samlade exponeringen snarare än en exakt personlig riskpoäng.
Gränser och praktiska tips
Paketår fångar inte den stora nyttan av att sluta, eftersom risken sjunker stadigt efter avslut, och de bortser från cigarr, pipa, vejpning och passiv rökning. Se summan som ett tal för riskmedvetenhet, inte en diagnos, och diskutera screening med en läkare som kan väga in hela din historia. För att se vanans ekonomiska sida, testa CaloNotes kalkylator för rökkostnad, och CaloNote-appen kan följa dig medan du loggar hälsosammare dagliga val.
Vanliga frågor
- What are smoking pack-years?
- Pack-years measure cumulative tobacco exposure over a lifetime. One pack-year equals smoking one pack (20 cigarettes) a day for one year, so the metric combines how much and how long you have smoked into a single number.
- How do I calculate pack-years?
- Multiply the number of cigarette packs smoked per day by the number of years you smoked. For example, 10 cigarettes a day (half a pack) for 20 years equals 10 pack-years. Enter your daily count and years and the calculator does the math.
- Why do pack-years matter?
- Pack-years are widely used to estimate smoking-related health risk, especially for lung cancer screening eligibility. A higher pack-year total reflects greater cumulative exposure, and many screening guidelines use a threshold such as 20 pack-years.