Målpuls-kalkylator

Målpuls-kalkylator

Att träna på rätt puls gör konditionsträningen mycket effektivare. Den här kalkylatorn använder Karvonen-formeln — baserad på din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls) — för att ge antalet slag per minut för varje träningsintensitet från 50% till 90%, plus den klassiska fettförbränningszonen på 60–70%. Eftersom den använder din vilopuls är den mer personlig än en enkel procent av maxpulsen. Ange din ålder och vilopuls för att ställa in exakta zonmål för vilket pass som helst.

Använder Karvonen-formeln på pulsreserven: mål = (max − vila) × intensitet + vila, med max ≈ 220 − ålder. Den är mer individuell än en enkel procent av maxpulsen eftersom den tar hänsyn till konditionen via din vilopuls.