Vilopuls-kalkylator

Vilopuls-kalkylator

Vilopuls är en av de enklaste konditionsmarkörerna att följa och en stark indikator på hjärthälsa och aerob kondition. Ange din vilopuls i bpm så bedömer den här kalkylatorn den mot allmänna riktvärden för vuxna, från idrottsnivå till dålig. Använd den för att uppskatta din kardiovaskulära kondition, övervaka återhämtning och träningsbelastning samt följa trenden i ditt utgångsvärde över tid.

Vilopuls är antalet gånger ditt hjärta slår per minut i fullständig vila — ett enkelt fönster mot din kardiovaskulära kondition. Mät den liggande, helst precis efter uppvaknandet, före koffein eller aktivitet. För de flesta vuxna är 60–69 bpm medel, 50–59 är bra, och vältränade uthållighetsidrottare ligger ofta under 50. En hög vilopuls (80+) eller en plötslig bestående ökning kan signalera stress, sjukdom eller låg kondition, så följ ditt eget utgångsvärde och kontakta läkare vid ihållande ytterligheter.