Kikokotoo cha BMI

Kokotoa Kielezo cha Uzito wa Mwili na uone kiwango chako cha uzito wenye afya

CaloNotePiga picha, AI itarekodi mlo wako. Lishe na mazoezi katika programu moja.

Kikokotoo cha BMI

Kielezo cha Uzito wa Mwili (BMI) ni uzito kwa kilogramu kugawanywa na urefu kwa mita za mraba. Ni zana ya haraka ya uchunguzi: BMI ya 18.5–24.9 inahesabiwa kuwa kawaida. BMI haitofautishi msuli na mafuta, hivyo wanariadha wanapaswa pia kuangalia asilimia ya mafuta mwilini.

Jinsi ya kusoma matokeo yako

Mstari wa rangi unaonyesha ulipo: uzito pungufu, kawaida, uzito kupita kiasi au unene uliokithiri. Kiwango cha kawaida kinahusiana na hatari ndogo zaidi ya magonjwa yanayohusiana na uzito; juu yake, hatari ya kisukari aina ya 2, shinikizo la damu na magonjwa ya moyo huongezeka. Badala ya namba ya mara moja, fuatilia mwelekeo wa BMI yako kwa miezi kadhaa — mwenendo unaeleza mengi zaidi.

Jinsi ya kutumia kikokotoo hiki cha BMI

Weka urefu na uzito wako na BMI itakokotolewa papo hapo — bila kujisajili. Unaweza kubadilisha kati ya vipimo vya metriki (cm·kg) na vya kiimperiali (inchi·lbs), na kuchagua kati ya kiwango cha kimataifa cha WHO na kiwango cha Asia-Pasifiki chenye vikomo vya chini zaidi, kwa sababu kwa watu wa Asia hatari za kiafya huongezeka hata kwa BMI ya chini.

Fomula na chanzo chake

BMI = uzito (kg) ÷ urefu (m)². Kipimo hiki kilibuniwa na mtaalamu wa takwimu wa Ubelgiji, Adolphe Quetelet, miaka ya 1830 na WHO ikakichukua kuwa kipimo rasmi cha uchunguzi wa kiwango cha jamii. Urefu unazidishwa mara mbili kwa sababu uzito wa mwili huongezeka takriban sawia na mraba wa urefu — hivyo namba moja inaweza kulinganisha watu wa ukubwa tofauti kwa haki.

Mipaka na vidokezo vya vitendo

BMI haiwezi kutofautisha misuli na mafuta: wanariadha wenye misuli wanaweza kuonekana 'wazito kupita kiasi', huku watu wenye misuli michache wakificha mafuta ya ziada ndani ya BMI ya 'kawaida'. Pia si ya kuaminika sana kwa walio na zaidi ya miaka 65, wajawazito na watoto. Itumie pamoja na vikokotoo vyetu vya asilimia ya mafuta mwilini, uwiano wa kiuno na urefu, na FFMI — na rekodi milo yako kwenye programu ya CaloNote.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

BMI yenye afya ni ipi?
BMI ya 18.5–24.9 inaainishwa kama uzito wa kawaida. Chini ya 18.5 ni uzito mdogo, 25–29.9 ni uzito uliopita kiasi, na 30 au zaidi ni unene.
Je, BMI ni sahihi kwa wanariadha?
Si mara zote. BMI haitenganishi misuli na mafuta, hivyo watu wenye misuli wanaweza kuonekana wamepita uzito. Wanariadha wanapaswa pia kuangalia asilimia ya mafuta mwilini.
Nipunguzaje BMI yangu?
Punguza BMI kwa kupoteza mafuta kupitia upungufu wa wastani wa kalori na shughuli za mara kwa mara. Kikokotoo cha BMI cha CaloNote kinaonyesha uzito unaohitajika kufikia BMI ya kawaida.

Zaidi