Kikokotoo cha Makro za Keto
Gramu za kila siku za wanga, protini na mafuta kwa lishe ya keto
Piga picha, AI itarekodi mlo wako. Lishe na mazoezi katika programu moja.Pakua programu bila malipoKikokotoo cha Makro za Keto
Keto ya kawaida huweka wanga karibu 5% ya kalori (kawaida chini ya gramu 20–30 za wanga halisi/siku) ili mwili ugeukie kuchoma mafuta kama nishati. Weka protini ya wastani na ujaze kilichobaki kwa mafuta yenye afya; fuatilia wanga halisi (wanga jumla ukiondoa nyuzinyuzi).