คู่มือ ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบเอียง

ทีละขั้นตอน

4 ขั้นตอนสำหรับหนึ่งครั้งที่สมบูรณ์

1. 1

   การเตรียมคลิปนิรภัยและการวอร์มอัพแบบเรียบๆ

   ยกขึ้นจากราวกั้นข้างเตียงและยึดคลิปนิรภัยเข้ากับเสื้อผ้า เดินอย่างสบาย ๆ เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีโดยมีความลาดเอียง 0% หรือความลาดเอียงต่ำ

2. 2

   ค่อยๆ เพิ่มความเอียงโดยยังคงความเร็วไว้

   วางที่จับแล้วตัดสินใจเลือกความเร็วที่คุณสามารถพูดได้ก่อน เพิ่มความเอียงขึ้น 1 ถึง 2 ระดับเพื่อดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร

3. 3

   ก้าวเต็มเท้าด้วยการก้าวสั้น ๆ

   เอียงลำตัวไปที่ข้อเท้าเล็กน้อย แต่อย่าโก่งหลังส่วนล่าง วางเท้าไว้ใกล้กับลำตัวและกดขึ้นไปถึงส้นเท้าอย่างเป็นธรรมชาติ

4. 4

   ลดความลาดชันลงและชะลอความเร็วลงอย่างช้าๆ

   ก่อนสิ้นสุด ให้ลดความลาดเอียงและลดความเร็วลงสู่ระดับการเดิน หลังจากที่สายพานหยุดสนิทแล้ว ให้ลงมาที่ราวกั้นข้างเตียง

GRADUAL GRADE

เมื่อความลาดเอียงเพิ่มขึ้น ความต้องการน่องและเอ็นร้อยหวายของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว