VKİ Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve sağlıklı kilo aralığınızı görün
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirVKİ Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksi (VKİ), kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesidir. Hızlı bir tarama aracıdır: 18,5–24,9 arası bir VKİ normal kabul edilir. VKİ kası yağdan ayırt etmez, bu yüzden sporcular vücut yağ yüzdesini de kontrol etmelidir.
Bu VKİ hesaplayıcısı nasıl kullanılır
Boyunuzu ve kilonuzu girin; VKİ anında hesaplanır — kayıt gerekmez. Metrik (cm·kg) ve emperyal (inç·lbs) birimler arasında geçiş yapabilir, DSÖ uluslararası standardı ile Asya-Pasifik standardı arasında seçim yapabilirsiniz. Asya toplumlarında sağlık riskleri daha düşük VKİ değerlerinde arttığı için Asya-Pasifik standardının eşikleri daha düşüktür.
Sonucunuzu nasıl okumalısınız
Renkli çubuk hangi aralıkta olduğunuzu gösterir: zayıf, normal, fazla kilolu veya obez. Normal aralık, kiloya bağlı hastalık riskinin en düşük olduğu bölgedir; üzeri tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp-damar hastalığı riskinde artışla ilişkilidir. Tek seferlik bir sayıdan çok, VKİ'nizin aylar içindeki yönünü izleyin — eğilim çok daha bilgilendiricidir.
Formül ve kökeni
VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Endeks, 1830'larda Belçikalı istatistikçi Adolphe Quetelet tarafından geliştirildi ve DSÖ tarafından zayıflık ile obezitenin nüfus düzeyinde taranması için standart ölçü olarak benimsendi. Vücut ağırlığı yaklaşık olarak boyun karesiyle orantılı arttığı için boyun karesi alınır; böylece farklı boyutlardaki insanlar tek bir sayı ile adil biçimde karşılaştırılabilir.
Sınırlar ve pratik ipuçları
VKİ kası yağdan ayırt edemez: kaslı sporcular 'fazla kilolu' görünebilirken, kası az olanlar fazla yağı 'normal' bir VKİ'nin arkasına gizleyebilir. 65 yaş üstünde, gebelikte ve çocuklarda da güvenilirliği düşer. Daha eksiksiz bir tablo için vücut yağ oranı, bel-boy oranı ve FFMI hesaplayıcılarımızla birlikte kullanın — ve öğünlerinizi CaloNote uygulamasına kaydedin.
Sıkça Sorulan Sorular
- Sağlıklı BMI nedir?
- 18.5–24.9 arası BMI normal kilo sayılır. 18.5 altı zayıf, 25–29.9 fazla kilolu ve 30 ve üzeri obezdir.
- BMI sporcular için doğru mu?
- Her zaman değil. BMI kası yağdan ayırmaz, bu yüzden kaslı kişiler fazla kilolu çıkabilir. Sporcular vücut yağ oranını da kontrol etmelidir.
- BMI'mi nasıl düşürürüm?
- Orta düzey kalori açığı ve düzenli aktiviteyle yağ kaybederek BMI'yi düşürün. CaloNote BMI hesaplayıcı, normal BMI için gereken kiloyu gösterir.