İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boy ve cinsiyete göre ideal vücut ağırlığınız
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirİdeal Kilo Hesaplayıcı
İdeal vücut ağırlığı, boyunuza uygun sağlıklı bir kilonun tahminidir. Devine, Robinson ve Hamwi formülleri biraz farklı değerler verdiğinden, tek bir sayı yerine bir aralık daha gerçekçidir. Sağlıklı BMI aralığı (18.5–24.9) yararlı bir karşılaştırma sağlar.
Sonucunuzu nasıl okumalısınız
Üç formülün sonuçları genellikle birkaç kilogram içinde birbirine yakındır; aradaki farkı ulaşılması zorunlu tek bir hedef değil, bir referans bandı olarak görün. VKİ tabanlı aralık (18,5–24,9) en geniş ve en esnek kılavuzdur — bu aralıktaki her kilo, boyunuz için sağlıklı kabul edilir. Mevcut kilonuzu bu bantla karşılaştırın ve sihirli bir sayıya değil, değişimin yönüne odaklanın.
Bu ideal kilo hesaplayıcısı nasıl kullanılır
Cinsiyetinizi seçin, boyunuzu girin ve hesapla düğmesine basın — kayıt gerekmez. Metrik (cm) ve emperyal (inç) birimler arasında tek dokunuşla geçiş yapabilirsiniz. Araç, üç klasik ideal kilo tahminini — Devine, Robinson ve Hamwi — kilogram cinsinden anında gösterir; ayrıca boyunuz için VKİ 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen sağlıklı kilo aralığını da sunar.
Formüller ve arkasındaki bilim
Devine formülü (1974), Dr. B.J. Devine tarafından ilaç dozlarını standartlaştırmak için geliştirildi ve tıpta en çok atıf alan ideal kilo denklemi oldu. Robinson (1983) bunu büyük boy-kilo veri kümeleriyle iyileştirdi; Hamwi (1964) ise beslenme danışmanlığı için hızlı bir klinik kural olarak doğdu. Üçü de 5 fit (152 cm) için bir taban kilodan başlar ve her ek inç için sabit bir miktar ekler.
Sınırlar ve pratik ipuçları
Bu denklemler vücut kompozisyonunu, kemik yapısını, yaşı ve etnik kökeni dikkate almaz — kaslı bir kişi tüm formül değerlerinin çok üzerinde olsa da tamamen sağlıklı olabilir. Yaklaşık 152 cm'nin altındaki boylarda doğruluk da düşer. Sonucu kabaca bir pusula olarak kullanın; daha eksiksiz bir tablo için VKİ ve vücut yağ oranı hesaplayıcılarımıza bakın, protein hesaplayıcısıyla alımınızı planlayın ve öğünlerinizi CaloNote uygulamasına kaydedin.