CaloNote - Калькулятор калорій і панель дієти

Безкоштовний калькулятор калорій, калькулятор TDEE, симулятор схуднення та всі інструменти, потрібні для вашої дієти.

Підтримка vs дефіцит

Розрахуйте свій TDEE та порівняйте різні стратегії дефіциту

Розрахувати

Калорії та вага

Поширені запитання

Що таке CaloNote?
CaloNote — це безкоштовний набір інструментів для схуднення. Він пропонує 11 калькуляторів, зокрема калькулятор TDEE/калорій, симулятор зміни ваги, аналізатор плато та аналізатор ризику йо-йо, якими можна користуватися одразу без реєстрації.
Чи безкоштовний CaloNote?
Так. Кожен калькулятор на 100% безкоштовний і працює без будь-якого входу чи оплати.
Що таке TDEE?
TDEE (загальні добові витрати енергії) — це загальна кількість енергії, яку ви спалюєте за день. Він дорівнює вашому BMR, помноженому на коефіцієнт активності, і задає базовий рівень для вашої добової норми калорій під час дієти.
Скільки калорій потрібно скоротити, щоб схуднути?
Щоденний дефіцит близько 500kcal зазвичай дає приблизно 0.5 kg втрати ваги на тиждень. Скористайтеся калькулятором калорій CaloNote, щоб точно обчислити свій TDEE і цільовий дефіцит.
Як зменшити ризик повторного набору ваги (ефект йо-йо)?
Уникайте екстремальних низькокалорійних експрес-дієт і поєднуйте достатнє споживання білка із силовими тренуваннями. Аналізатор ризику йо-йо CaloNote оцінює ваш особистий ризик.
Які мови підтримує CaloNote?
CaloNote підтримує 12 мов, зокрема англійську, корейську, японську, китайську (спрощену та традиційну), іспанську, французьку та німецьку.