Máy Tính Nhịp Tim Tối Đa

Máy Tính Nhịp Tim Tối Đa

Nhịp tim tối đa của bạn đặt ra giới hạn trên cho việc tính toán các vùng tập luyện. Không có công thức nào hoàn hảo duy nhất, vì vậy máy tính này hiển thị nhiều ước tính đã được kiểm chứng — công thức cổ điển Haskell-Fox 220 − age, các phương trình Tanaka và Nes chính xác hơn, và công thức Gulati dành cho nữ giới — cùng với giá trị trung bình của chúng. Hãy dùng kết quả làm cơ sở cho các vùng nhịp tim, nhưng hãy nhớ rằng giá trị tối đa của mỗi người dao động 10–20 bpm; chỉ có bài kiểm tra tối đa đúng cách mới chính xác.

Các công thức chỉ ước tính nhịp tim tối đa và có thể lệch 10–20 bpm đối với từng cá nhân. Công thức cổ điển 220 − age đơn giản nhưng kém chính xác nhất; Tanaka và Nes đáng tin cậy hơn ở mọi độ tuổi. Một bài kiểm tra tối đa có giám sát tại phòng thí nghiệm hoặc thực địa là phương pháp chính xác duy nhất.