睡眠影响

常见问题

睡眠如何影响减重?

睡眠太少会升高饥饿激素胃饥饿素并降低饱腹激素瘦素,使第二天的食欲和渴望增加。

减重需要多少睡眠?

大多数成年人需要7–9小时。持续低于约6小时与更强的渴望和更慢的减脂相关。

为什么睡不好时更饿?

睡眠不足和压力会改变饥饿激素并升高皮质醇,从而引发对高碳水和含糖食物的渴望。