每周报告
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kcal
| 天 | 体重 (kg) | 卡路里 | 运动 (分钟) |
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常见问题
- 为什么按周而不是每天回顾?
- 因水分和饮食造成的每日体重波动是噪音。按周看能显示真实趋势并保持你的动力。
- 健康的每周减重是多少?
- 每周约体重的0.5–1%(常约0.5 kg)能保留肌肉且可持续。
- 如何保持一致?
- 大多数日子都记录,关注周平均而非单日,并根据趋势而非每日数字调整计划。