CaloNote - 卡路里计算器和饮食仪表板
免费卡路里计算器、TDEE计算器、体重减轻模拟器等，您饮食之旅所需的所有工具。
维持 vs 赤字
计算您的TDEE并比较不同的赤字策略
计算卡路里和体重
拍张照片，AI 自动记录饮食 — 饮食与运动，一个 App 搞定。
免费下载 App常见问题
- CaloNote 是什么？
- CaloNote 是一套免费的减肥工具。它提供 100+ 种计算器——包括 TDEE/卡路里计算器、体重变化模拟器、平台期分析器和溜溜球反弹风险分析器——无需注册即可立即使用。
- CaloNote 是免费的吗？
- 是的。每个计算器都 100% 免费，无需登录或付费即可使用。
- TDEE 是什么？
- TDEE（每日总能量消耗）是你每天消耗的总能量。它由你的 BMR 乘以活动系数得出，是减肥时每日卡路里目标的基准。
- 我应该减少多少卡路里才能减重？
- 每天约 500kcal 的热量缺口通常每周可减重约 0.5 kg。使用 CaloNote 卡路里计算器来精确计算你的 TDEE 和目标热量缺口。
- 如何降低体重反弹（溜溜球效应）的风险？
- 避免极端的超低卡路里速成减肥，并将充足的蛋白质摄入与力量训练相结合。CaloNote 溜溜球反弹风险分析器可评估你的个人风险。
- CaloNote 支持哪些语言？
- CaloNote 支持 42 种语言，包括英语、韩语、日语、中文（简体和繁体）、西班牙语、法语和德语。